Leben im Hier und Jetzt
Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeit bedeutet aus der Gegenwart schöpfen, denken, fühlen und handeln.
Bewusst wahrnehmen, beobachten ohne zu werten.
Wow, das hört sich richtig gut an. Doch wie umsetzen?
Stell dir vor, du stehst im Supermarkt in einer nicht enden wollenden Schlange an der Kasse und dein Termin rückt immer näher, der Stress steigt.
Doch anstatt dich zu ärgern, atmest du tief ein, beobachtest deine Gedanken – und die Anspannung löst sich.
Das ist die Kraft der Achtsamkeit!
Wie Achtsamkeit dein Leben verändert
Erlebe körperliche Entspannung
Reduziere Gedankenkreisen
Stärke deine emotionale Resilienz
Genieße mehr Freude im Alltag
Kennen wir das nicht alle? Der Alltag wird hektischer, die To-Do-Liste immer länger und plötzlich fehlt die Zeit für uns selbst.
Stress übernimmt die Kontrolle und bringt uns aus dem Gleichgewicht. Dabei spüren wir die Auswirkungen von Stress nicht nur mental – auch körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Verspannungen werden zur täglichen Herausforderung.
Im Alltag reagieren wir oft auf das, was wir über Dinge denken, anstatt auf das, was im gegenwärtigen Moment wirklich geschieht und schon sind wir im Gedankenkarusell versunken. So kann es manchmal zu einer erheblichen Schieflage im eigenen Denken kommen, genauso wie in der Interaktion mit unseren Mitmenschen.
Wie oft wollen wir raus aus unserem Hamsterrad und hängen doch mit unseren Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Erliegen dem Drama oder spielen Ereignisse herunter. Eher selten begeben wir uns ins Jetzt.
Doch genau das ist die Kunst.
Was ist, wenn es einen Weg gibt, diesen Stress einfach zu reduzieren um mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen?
Der Schlüssel liegt in der Achtsamkeit
Achtsamkeit ist nicht nur ein Trend, sondern eine bewährte Methode, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.
Es bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten – Die Aufmerksamkeit in der Meditation zu trainieren, hilft uns im Alltag bewusster im Hier und Jetzt zu sein.
Indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, nehmen wir unsere Bedürfnisse besser wahr und können so besser für uns selbst sorgen.
Die eigenen Gedanken, unsere Emotionen und die körperlichen Reaktionen zu beobachten und wahrzunehmen ohne ein Urteil zu fällen, ohne etwas als gut oder schlecht zu bewerten. Alles was sich im gegenwärtigen Moment zeigt, heißen wir willkommen.
Dein Weg zu mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
Miteinander üben und reflektieren wir, gehen in die Stille und nehmen wahr.
Wir gehen mit dem was ist, wir widmen uns dem Hier und Jetzt.
Was du im Kurs erlebst:
Geführte Meditationen
Lerne, dich auf den Moment zu konzentrieren und deinen Geist zu beruhigen.
Praktische Achtsamkeitsübungen
Die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
Wöchentliche Begleitung
Ich unterstütze dich auf deinem Weg, mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.
Der Ursprung der Achtsamkeitsmeditation liegt im Buddhismus. Ich möchte Dir jedoch gerne auf eine religionsfreie Weise, in Anlehnung an die Lehrreden des Buddha diese Philosophie näher bringen.
Achtsamkeit ist ein umsichtiger Lebensstil, der durch regelmäßige Anwendung eine wohltuende Veränderung im eigenen Denken und Handeln bewirkt.